如果你想快樂，不要逗留在過去，也不要擔心未來，全然專注於現在。
“If you want to be happy, do not dwell in the past, do not worry about the future, focus on living fully in the present.”
Roy T. Bennett, (知名作家，The Light in the Heart一書)
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「活在當下」。有多久沒有聽到這句話了阿！
人一旦忙碌了起來，似乎就忘記這回事。忙碌的媽媽，手中洗著小孩的奶瓶，心裡卻想著等一下要去哪買菜；上班的時候，手裡打著等一下的報告，腦袋卻在思考還有哪些事沒做；出去玩的時候，老是想著明天又要上班了；看電視的時候，想著昨天好像吃太多了；和太太吵架的時候，滿腦子都想著她以前比較溫柔…...。長大之後，我們總是不專注在當下。
不在當下，是甚麼感覺？我自己的經驗是：強烈自己嚇自己的不安與恐懼感。當你開始想著過去和未來、與當下不相干的事情時，過去的美好或傷痛，開始影響當下的情緒與感覺，未來的不安與未完成，也開始在心裡產生焦慮，而當下正在做的事情，就好像一件無意義的事，完全不會有「Enjoy」的感覺。所以當回想起「那個當下」的事，不是後悔那個當下為何不樂在其中，就是想不起來自己為何要做那件事。
探究自己不能活在當下的原因，大概有2個：
- 對當下做的事情，不喜歡或不擅長
我老爸常說「人在江湖，身不由己」，所以不喜歡社交的人也要社交，不喜歡寫功課的人也要寫功課，不愛算數學的人也要算數學……所以做的不喜歡的事，靈魂乾脆飄走。但我觀察到世界上其實有一種人，好像沒有所謂的「喜歡」與「不喜歡」，每件事做起來都津津有味，而這樣的人也讓人感受到喜悅與快樂。歸結來說，一切在於看待事情的角度，如果不可能都做自己擅長與喜歡的事，那就嘗試把每件事都想成好玩的事，從裡頭去找到樂趣就好了。
- 太多待辦事項
不管是工作或生活中，總是有很多大大小小的待辦事項，因為太急於把事情都處理掉的心情，所以總是做這件事就想著下一件事，或是一次想要做這個也做那個，也搞得越來越焦慮。通常意識這種狀態產生時，就該先安撫自己，讓自己停下來或慢下來，排好事情的優先順序與輕重緩急，再一件一件來。
無論是什麼原因不能活在當下，最重要的是要意識到自己「已經沒在當下」，找出原因，並重新專注在當下。當手邊做一件事，但卻心猿意馬，不僅手上的事無法做的好，內在也無法真的感到踏實與滿足。我還是會常常做一件事時靈魂飄走，要專注與投入當下並不容易，所以鼓勵自己與大家常常去意識，並多練習。
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