小綠的文字世界 / Green's Words

【置頂文】活著，就該精彩！(含本部落格導覽)
 

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那個離不開的自己，熟悉又陌生......你在這間公司待了3年多。你知道公司有你不喜歡的地方，卻遲遲沒有遞出辭呈。那天下午，你和好朋友，坐進那間常去的木質咖啡廳，桌上兩杯拿鐵冒著熱氣，你的攪拌棒，輕輕劃開奶泡上的可愛貓咪，貓影在熱氣裡打轉。 你一邊撥弄著咖啡，一邊把主管情緒化、簽核要蓋六個章，還有辦公室裡那些讓人皺眉的細節，一件一件倒出來。朋友聽完，放下杯子，說了句：「不喜歡，離開就好了啊。」你笑了笑：「沒那麼簡單。」朋友又加了一句：「妳要勇敢一點，職涯是自己的，衝了吧！」你沒再接話，低頭喝了一口咖啡，把話題轉到別的事情上。晚上回到家，蹲坐在那個讓人放空的馬桶上，腦中的小劇場開始上演：朋友說的好像沒錯，我為什麼就是離不開這個地方，是不是我不夠勇敢？下一秒又反駁自己：不對啊，這間公司也沒那麼糟，現在工作又難找，哪能說走就走。接著，你又推翻這個念頭：我是不是又在找藉口？一個念頭接一個念頭，翻來覆去，大便卡在肛門裡，這個問題也卡在原地。

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你沒有問題，是大腦有個地方正在當機這種反覆自我懷疑，和大腦一個區域有關係：前額葉皮質，它負責計畫與決策。你可以想像它是十字路口指揮交通的警察，負責交通疏導與管制。當他發揮的好，馬路車水馬龍，依然有秩序。前額葉的工作，就是負責決定腦袋的念頭和情緒，要依照什麼順序處理。當它運作正常，能判斷輕重緩急，讓你做出合理決定。然而，如果長期處在高壓、睡眠不足、缺乏安全感的環境下，交通警察就會胡亂指揮，結果互相搶道，路口撞成一團，還會說是駕駛問題。回到大腦也是一樣，當念頭和情緒失去指揮，前額葉解釋不了「卡住」原因，就把責任推給最方便的代罪羔羊—懦弱。懂了這個機制，還不夠。你可以先問自己一句話：我能用一句話，說明自己為什麼留在這嗎？說得出來，代表前額葉運作中，你下次就拿句話，幫自己回到正軌，文章不用往下看；說不出來，則代表前額葉真的當機中，你需要修復它，並讓它恢復運作。

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修復第一步：建立安全環境想讓前額葉復工，先幫大腦塑造沒有威脅的環境。因此，先從建立一段獨處時間開始。找一個30分鐘以上的時段，前一晚睡飽，隔天只屬於自己——地點安靜、沒人認識你的冷門咖啡廳、圖書館、涼亭都可以。你可能會想：每天工作和照顧家人已經忙不過來，哪來這30分鐘？這裡想邀請你想一件事：這個問題不解決，下次遇到同樣的質疑，你還是會搖擺不定嗎？如果不會，就照原本的方式繼續生活。如果會，投資這30分鐘，會讓你下一次面對自己與任何人，狀態更穩定。

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修復第二步：重新評估留下或離開前額葉感到安全，那就要讓它復工。大腦判斷「留下或離開」，用的是同一套邏輯：它不是在判斷「能不能離開」，而是在計算「離開的風險是不是高於留下的風險」。你說不出離開的理由，是因為把收入、人際、專業累積、家庭穩定、未來機會這些因素，都整合計算進去了。預測的損失一旦偏高，大腦就會提高警戒，得出「留下比較安全」的結論。但為什麼知道這個，也隱約知道「留下」比較有利，你還是有種不確定感？這裡，還有一個步驟要做：就是判斷「離開的風險是否真的偏高」。最簡單的做法是，看優先順序。難以排序時，問自己一句話：如果現在不處理，每天讓我痛苦踏進辦公室的，是哪一個優先項目？大腦的注意力有限，一次只能專注與處理一件事。一般來說，人的直覺蠻準的。你會發現，這個答案能證實「留下風險比較低」的結論。當然，如果你意外發現「留下風險比較高」，那也恭喜，可以開始尋找下一個機會。舉個例子：假設你最不能失去的是「穩定收入」，在你查過招募平台後，發現外面的公司都不如現在這間台灣前500大穩定，「留下」便成為風險較低的選項；相反的，在你查過招募平台，發現看到的職缺很多是台灣前50大，且工作內容，你根本駕輕就熟，那你要做的，是開始投遞履歷，「出去」更穩定、風險更低。

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有了優先項目，依然不自覺擔心其他項目的解法這裡要探討一個「留下」的延伸問題。照理說，你的注意力已經放在「穩定收入」上，「離不開這間公司」的主要原因明確，問題應該是解決了。但你在日常中，還是糾結某些點，像是公司文化之類的怎麼辦？很簡單：用幽默處理。例如一張簽呈要蓋六個章，每天像走六層地獄。你能不能試著用幽默感消化它呢？你可以跟自己開個玩笑：恭喜恭喜，又要開始拜六藏菩薩了，希望這六層公文，像熱刀切奶油一樣，一路順滑過關。呈上公文時，在心裡對簽核主管合十，默念：隨喜讚嘆，感恩您用職位和薪水，幫我們的疏漏上保險。優先項目，要認真對待；其他項目，用幽默解決。找不到幽默感，也可以找AI一起想點子！

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找到一個關鍵留下的理由就夠了前台積電主管郝旭烈（郝哥）提出一個觀點：注意力大於時間，時間大於金錢。這句話符合大腦科學，因為注意力，就是大腦資源，你每天把注意力放在哪裡，那條神經迴路就被強化。辛苦了。這個世代，每天都有期待、要求和資訊，讓人覺得自己不夠好。下次你又開始懷疑自己是不是太懦弱時，不如問自己一句：讓我留下來、比離開更值得的那個唯一理由，是什麼？你不需要完美、全面，一次顧一件事情，就好。

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願 自我修練 與你同在。

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關聯閱讀職場觀察18年：換了工作還是一樣—因為你帶走的，不只行李，還有那套對付人生的方式

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補充資訊感謝郝旭烈(郝哥)提出的「注意力優先」的觀點，這在我每個卡住的日常，總是拉回我一一把。對於郝旭烈(郝哥)有興趣的人，可以先閱讀他所著作的《人生成為：突破自我設限的成就力》這本書(非常好讀)，或者觀看他的Youtube「郝聲音」。

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🍀如需引用文章內容，請自行取用，並註明出處。本文同步刊載於方格子: https://vocus.cc/article/6a44c21ffd89780001f3edf3

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職場 工作 職涯 離職

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前言：職涯轉換就是個會重演的歷史
2026年4月下旬，在台北路易莎咖啡廳，窗外是讓我已經不太意外的滴滴答答。我盯著桌上的筆記，回顧回台這一個月的心路歷程。
第一週，是久違的放鬆與解放感。第二週開始，開始腦袋爆炸：
這樣會太廢嗎？這樣做對嗎？好像不對，應該是這樣？對對對，方向對了。等等，剛跟AI聊完，好像又要改……。我一邊挫折一邊鼓勵自己，一邊行動一邊退卻。
直到今天在咖啡廳，
我突然冷靜下來，驚覺一件事：
天啊！我以前也是這樣過來的。
每一次職涯轉換，都走過同一個歷程。
這一次也沒有例外，只是我忘了。
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職涯轉換的三個階段
回顧我這十八年走過的每一次轉換，換角色、換產業、換國家。
我發現，每一次都有一個幾乎一樣的神奇循環：
初期：驚滔駭浪
中期：乘風破浪
後期：慶幸轉彎，然後再想下一個轉彎
我實際用在柬埔寨的六年半實務經驗，帶你走一遍這個循環。
你可以邊讀，邊想想：你現在在哪個階段？
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第一階段｜驚滔駭浪
拿到柬埔寨的Offer那天，我滿心期待。
能歷練金融業、能用剛考到的多益金色證書、能實現體驗異國職場的夢想清單——我幾乎是用跳躍的踏進那棟金邊繁華大街上的辦公室。
然後現實來了。
工作文件全是夾雜金融詞彙的英文，每個字都認識，但整篇看不懂。各種柬式混搭英美腔的英語，我的金色證書完全派不上用場，每天鴨子聽雷和對牛彈琴。104和1111這裡沒有，只能靠FB和LinkedIn自己找人，那時候我連從哪裡下手都不知道。而最難的那刻還來了：一向和我積極合作的招募科主管，在我到職第三個月，突然提出離職了。
我好幾次在午夜夢迴問自己：我要不要回台灣？
■這就是職涯轉換的初期。又期待又驚恐，覺得自己往前跨了一步，下一秒又覺得為什麼要這樣折磨自己。成就感幾乎是零，不確定感卻是滿的。
💬 想一想： 你現在最害怕的那件事，是真實存在的風險，還是你想像出來的？
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第二階段｜乘風破浪
到了柬埔寨第二年，我慢慢掌握了人資工作的輪廓與節奏，開始覺得順了。然後2020年，COVID-19來了。
公司決定全員快篩才能進辦公室，執行者是人資。我們每天最早到，幫每一個員工篩檢、更新報表、發布公告、安排異地辦公、處理外派人員回台隔離申請——那段時間極度忙碌，但奇怪的是，我沒有轉職初期的那種焦慮感。
因為我知道我在幹什麼，我知道我能處理。
2022年COVID緩和，業績攀上高峰，部門主管也開始把大部分人力資源的決策授權給我。2023年之後，各種專案啟動，每一個都有大大小小的障礙，溝通、協調、突發狀況，每個團隊成員都有各種不同的狀態和困擾，做得很累，但也很有成就感。
■這就是職涯轉換的中期。你已經熟悉了環境，開始發揮了。你會遇到困難，然後你充滿鬥志去突破，然後你享受果實。這是整個職涯循環裡，自信心和成就感最高峰的時期。
💬 想一想： 如果你現在想離開，是因為你已經很有成就、準備好迎接下一個挑戰——還是因為你不想面對眼前這個困難？
(這個問題值得誠實回答，因為答案會決定你接下來的方向。)
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第三階段｜慶幸轉彎，然後再思索下一個轉彎
柬埔寨第五、第六年，同事找我的時候常說：「找你就對了，你就是那個能處理問題的人。」
任何狀況，好像桌上拿橘子一樣。就算臨時加任務，大概也能應付。
我很滿意，但又好像少了什麼。
後來，我就不斷地思考，或許我又開始感覺自己走到一個雞肋的階段了，這樣的階段，雖然舒服，但成就感又開始變少了。我好像需要做點轉變？
■這就是職涯轉換的末期。你慶幸自己當初有轉彎，走過來的每一段都沒有白費。但同時，你也隱約感覺到天花板的存在，日子開始有點小無趣，開始想：下一個轉彎，是什麼？
然後，這個循環，就這樣又重新開始了。(笑)
💬 想一想： 你想要繼續安穩，還是你其實已經準備好，走進下一輪的驚滔駭浪？
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結語：知道自己在哪裡，你就穩了
我觀察過很多走進新工作的人，包括我自己，初期幾乎都是同一個狀態：又期待又怕受傷害，又踩油門又想煞車。
這不是你的問題，這是職涯轉換本來的樣子。
當你知道自己在哪個階段，兩件事會發生：你的內心會比較安定，然後你會開始理智思考，這個階段真正需要處理的事是什麼。
以我自己來說，我知道初期，掌握進度會讓自己有安全感。因此，這個月，我用AI結合WBS（工作分解結構），把混亂的思緒變成一份可以看見的一年計畫。回顧這一個月的進度時，那份計畫讓我踏實很多——不是因為一切都照計畫走，而是因為我知道我在哪裡。
如果你也想試試看，我把具體的AI提示詞放在下方，你可以直接拿去用。
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📌 工具箱｜請AI用WBS規劃你的職涯📌
這是我實際用過、有效的提示詞，不是理論：
「請你擔任專業的職涯發展教練（Career Coach），以WBS的形式，協助我制定一份為期（例如：1年）的『第二人生』規劃。以下是我的學經歷背景與專長：⋯⋯，我的興趣為：⋯⋯（詳細描述）。」
完成之後，再請AI幫你拆解第一個月的具體WBS。
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從混亂到清晰，往往只差一個願意開始看清楚的當下。
你現在在哪個階段？歡迎在留言告訴我。

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職涯 換工作 剛換工作

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(當年的我，超傻逼...)
2008年，金融海嘯蠢蠢欲動，當年的我正值大四，從3月就開始緊張。我還記得，當時我坐在沒開冷氣的宿舍裡，汗流浹背地用著我的大頭桌上型電腦，飛快又興奮地滑過一個又一個104上的職缺，只要看到「坐辦公室」的，就毫不猶豫地按「應徵」。而日子一天又一天過去，從一開始充滿期待，慢慢到每天止不住地手抖焦慮，我萬萬沒想到⋯⋯一個面試邀請都沒有！
我急了、慌了，但還好，救星出現：我有朋友（請相信「出外靠朋友」）。直到今天，我都要深深感謝我的大學同學Bella，介紹她家教學生的爸爸給我。當時張先生剛創業，需要行政人員，面試後我成功獲得這個機會，而這份人生第一份正職工作，也奠定了我18年人資生涯的基礎。
（回到今日，如何找工作...）
時間回到2026年的4月，我問了自己：從當年的找工作經驗，我學到什麼？如果我是今年的畢業生，我會怎麼做？我有3個重點：
1、提早準備： 我的職涯從當年4月開始，很幸運地逃過了畢業即失業的窘境。根據主計處的資料，當年全年平均失業率為4.14%（約45萬人），直到12月達到高峰5.03%（近55萬人）。這告訴我們一件事：我們不知道風暴何時來，但提早起跑的人，就能擁抱更多機會。（跟上時代，Linkedln開起來！）
2、人脈介紹： 在學期間，和學長姐、同學保持關係。要找工作時，開口表達自己正在找工作，請他們幫忙介紹——這招效率很高。如果平常往來不多，那就建立「弱連結」：在LinkedIn上建立個人頁面，透過「My Network」的推薦，連結更多同校校友；也可以搜尋關鍵字「人資、HR、Recruitment Consultant」，主動發訊息給招募專員，詢問開放職缺並投遞履歷。
3、不放棄多元管道： 除了104、1111等數字求職平台與CakeResume，也可透過學校職涯中心尋求介紹。對海外工作有興趣者，可參考勞動部勞動力發展署國人的海外就業中心頁面，或直接在LinkedIn搜尋目標企業的「Open Jobs」頁面投遞履歷。
（精神喊話一下...）
我認為現在的年輕人，沒有比較輕鬆–薪資沒漲，房價卻漲了，好不容易有個機會，又感覺好位子，都被老屁股佔走了。但也正因為這樣，願意主動出擊、差異化的人，反而更容易被看見。
我想鼓勵年輕人的是：失業率再怎麼高，只要願意行動，都能找到機會。現在找工作，有資源、有管道；而對責任相對少的這個階段來說，也是失敗成本最低的時候。請甩開那些八股的社會期待，甩開「一定要做什麼職業才是成功」的謬論，勇敢去嘗試。
套句愛瑞克老師說的：人生沒有白走的路，一切都算數。
【實用連結】
104: https://www.104.com.tw/ (現在也有開放外國人任職與海外工作機會喔)
加入Linkedin(領英): https://www.linkedin.com/
從Linkedin聯繫我: https://www.linkedin.com/in/hedychien 

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【預算規劃】(美金與泰銖匯率約1：34)

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